Come far addormentare i bambini?

today Pubblicato il 30/04/2020

Un dato allarmante ci dice che il 25% dei bambini al di sotto dei 5 anni soffre di disturbi del sonno, mentre dopo i 6 anni e fino all'adolescenza, la percentuale si attesta intorno al 10-12%. La cattiva qualità del sonno potrebbe causare un abbassamento delle performance scolastiche, obesità, carenza dell'attenzione e sonnolenza solo per citarne alcune. 

Cosa fare per favorire il sonno dei bambini

Ecco un elenco di 10 consigli utili per favorire il sonno dei nostri figli.

  • Rispettare l'orario di quando andare a dormire tutte le sere;
  • Far dormire il bambino sempre nello stesso ambiente;
  • Dissociare la fase di alimentazione da quella dell'addormentamento;
  • Rispettare l'orario dei pasti durante il giorno;
  • Mai usare lo smartphone o altri dispositivi elettronici dopo cena;
  • Non dare troppo cibo o acqua prima di dormire;
  • Regolare con attenzione l'esposizione alla luce;
  • Evitare sostanze eccitanti dopo le ore 16;
  • Favorire un'alimentazione equilibrata.
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