Omega 3: a cosa serve? Quali sono i benefici?

Proprietà benefiche e funzioni di questi nutrienti importanti per la salute

Gli omega-3 sono degli acidi grassi polinsaturi, (grassi buoni), utili per prevenire malattie cardiovascolari e malattie infiammatorie. Con le sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti vengono assunti da molti soggetti che riconoscono i benefici e i nutrienti.

Si distinguono in: DHA (acido docosaesaenoico) e EPA (acido eicosapentaenoico). Il nostro organismo non li produce in autonomia, ma si possono assumere con una dieta alimentare o attraverso gli integratori che li contengono.

Sono presenti in vari alimenti quali:

• Pesce grasso
• Pesce azzurro
• Semi di lino e chia
• Frutta secca

Possono essere assunti anche attraverso gli integratori alimentari, abbastanza diffusi negli ultimi anni.

Omega 3 benefici

Utili per un corretto funzionamento dell'organismo con funzione preventiva per l'insorgere di alcune patologie. Il principale beneficio di questo speciale nutriente è la prevenzione cardiovascolare. Inoltre, riduce anche, la concentrazione di colesterolo e trigliceridi e la disfunzione endoteliale.

Inoltre, oltre alla sua funzione antinfiammatoria, aiuta a gestire le patologie metaboliche come il diabete per la sua potenziale attività insulino-sensibilizzante.

Le sue proprietà si distinguono così elencate:

• Antinfiammatorie;
• Neuroprotettive e neurodegenerative;
• Ipolipidemizzanti;
• Metaboliche;
• Citoprotettive;
• Cardio vascolari;
• Antitrombotica;
• Antipertensiva.

Omega 3 a cosa serve e come assumerli

Principalmente hanno un potere antinfiammatorio e con il tempo divenuti dei veri e propri protagonisti dello scenario dietetico e nutrizionale.

Vengono assunti per:

• Rafforzare il sistema immunitario;
• Collaborare al funzionamento della mente;
• Prevenire malattie cardiovascolari;
• Migliorare i livelli di colesterolo;
• Mantenere un livello normale di trigliceridi nel sangue;
• Aiutare la vista;
• Svolgere azione antiossidante.

Per assumere questi nutrienti è importante capire le giuste quantità e seguire una dieta sana e bilanciata. Consultare un medico per sapere i dosaggi e i giorni impiegati per l'assunzione.

Omega 3 controindicazioni

Non hanno dei particolari effetti collaterali ma è sempre consigliato andare dal medico per chiedere un consiglio preventivo sulla propria condizione di salute, se si sta seguendo una terapia farmacologiche e soprattutto per capire dosaggi e quantità.

Integratori omega 3 a cosa servono

Gli integratori omega 3, sono molto utilizzati fra gli sportivi negli ultimi anni, ma anche fra i soggetti che hanno bisogno delle loro proprietà.

Generalmente, sono estratti dall'olio di pesce, distribuiti in vari formati farmaceutici, quali opercoli, soluzioni liquidi e capsule.

Alleati del mondo sportivo per la sua azione protettiva nel muscolo sottoposto a sforzo fisico intenso e per la sua azione antinfiammatoria e antiossidante durante le attività sportive.

I principali integratori di questi acidi grassi consigliati sono:

- ENERZONA OMEGA 3 RX 240 CAPSULE: concentrato di acidi grassi Omega 3 (EPA+DHA) derivati da olio di pesce per il mantenimento di capacità visiva, cerebrale e cardiaca.

- MULTICENTRUM OMEGA 3: concentrato di acidi grassi Omega 3 (EPA+DHA) in perle per il funzionamento cardiaco, cerebrale e visivo.